Nhận định, soi kèo AVS Futebol vs Gil Vicente, 3h15 ngày 28/1: Khó cho tân binh

Nhiều người có thói quen uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Ảnh: NBC News

Phần lớn các nhà khoa học đánh giá, khả năng sữa thúc đẩy giấc ngủ liên quan tới các hợp chất hóa học nhất định hay tác dụng tâm lý của thói quen thư giãn trước giờ ngủ - hoặc cả hai.

Trong sữa có tryptophan và melatonin có thể khiến bạn thiếp ngủ nhanh hơn. Vai trò của hai loại hợp chất này trong việc điều trị rối loạn giấc ngủ đã được chứng minh.

Tuy nhiên, không có bằng chứng liệu một ly sữa có đủ lượng tryptophan và melatonin giúp chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện hay không. 

Một số nhà khoa học lại cho rằng vai trò hỗ trợ giấc ngủ của sữa không phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng của nó. Thay vào đó, chính việc thư thái uống một cốc sữa có tác động tâm lý lên bạn.

Theo một giả thuyết khác, uống sữa ấm gợi bạn nhớ tới thói quen ngày thơ ấu êm đềm. Cảm giác bình an đó có thể ra tín hiệu cho não của bạn rằng, đã tới lúc để ngủ.

Sữa ấm hay sữa lạnh tốt hơn?

Hầu hết mọi người hay uống sữa ấm hơn là sữa lạnh nhưng không có bằng chứng cụ thể loại nào có ưu điểm hơn.

Khi tiến hành đánh giá tác dụng của sữa, các nhà nghiên cứu thường sử dụng sữa ấm. Theo họ, các loại nước ấm có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và có tác dụng đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn nước lạnh.

Các loại đồ uống nóng như trà, sữa được sử dụng vào buổi tối để giảm căng thẳng, đem lại cảm giác thư thái.

Có một điều chắc chắn, bất cứ thói quen ổn định nào đều cũng có ích cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Uống sữa trước khi ngủ có làm tăng cân?

Uống một cốc sữa trước khi ngủ không có tác động nhiều tới trọng lượng của bạn.

Một vài nghiên cứu kết nối mối liên hệ giữa đồ ăn vặt buổi tối với việc tăng cân. Việc bổ sung quá nhiều calorie trước khi nghỉ ngơi có thể làm gián đoạn nhịp điệu sinh học và khiến bạn khó ngủ.

Tuy nhiên, một ly sữa hơn 200ml không đủ tác động làm điều đó.

Bởi vậy, các nhà khoa học tin việc thay đổi trọng lượng cơ thể liên quan nhiều tới chất lượng giấc ngủ hơn là ly sữa.

An Yên (Theo Healthline)

Thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ nội tạng, rất tốt cho cơ thể

Bạn nên ăn cơm, bánh mì… làm từ ngũ cốc nguyên cám giúp giảm mỡ bụng và nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.

Kết quả cho thấy, uống trà mỗi ngày có liên quan đến tăng bài tiết đường glucose qua nước tiểu và giảm tình trạng kháng insulin, khiến nguy cơ mắc tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 thấp hơn. Những người mắc bệnh tiểu đường thường bị tái hấp thu glucose ở thận, nghĩa là thận ngăn không cho glucose bài tiết qua nước tiểu, góp phần làm tăng lượng đường trong máu.

Theo Daily Mail, nhóm tác giả đã trình bày kết luận tại Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường châu Âu (EASD) ở Hamburg, Đức. Theo đó, những người thưởng thức một tách trà có nguy cơ bị tiền tiểu đường thấp hơn 15% và giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, so với nhóm không bao giờ uống trà.

Giáo sư Tongzhi Wu (Đại học Adelaide), tác giả chính, cho biết: “Phát hiện của chúng tôi gợi ý về tác dụng của uống trà thường xuyên đối với kiểm soát lượng đường trong máu nhờ tăng bài tiết glucose qua nước tiểu, cải thiện tình trạng kháng insulin".

Lợi ích thấy rõ nhất ở những người uống trà đen hằng ngày. Nhóm này có nguy cơ mắc tiền tiểu đường thấp hơn 53% và nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 giảm 47%, ngay cả khi tính đến các yếu tố bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI), đường huyết lúc đói, cholesterol, uống rượu, hút thuốc, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường và tập thể dục. 

Các nhà khoa học nhấn mạnh những phát hiện trên mang tính quan sát, không thể chứng minh liên hệ nhân quả nhưng hy vọng các nghiên cứu sâu hơn sẽ đưa ra kết luận như vậy. 

5 đồ uống tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả

Thông tin về lưu lượng phương tiện tại cửa khẩu biên giới được cập nhật theo thời gian thực; công khai trên Cổng thông tin một cửa quốc gia.

Tình trạng phương tiện tại cửa khẩu biên giới được thể hiện trên nền giao diện trực quan và thân thiện với 4 mức độ bao gồm mức Đỏ (mức cảnh báo cao nhất với lưu lượng trên 5.000 phương tiện), mức Cam (lưu lượng từ trên 1.000 - 5.000 phương tiện), mức Vàng (từ trên 500 - 1.000 phương tiện) và mức Xanh (dưới 500 phương tiện). Cơ quan nhà nước, doanh nghiệp, người điều khiển phương tiện có thể truy cập bằng máy tính hoặc các thiết bị thông minh có kết nối Internet để tra cứu.

Với ứng dụng này, các cơ quan chức năng, doanh nghiệp, người điều khiển phương tiện có thể tra cứu theo thời gian thực tình hình ùn tắc tại tất cả cửa khẩu biên giới. Nhờ đó, có thể chủ động lập, điều chỉnh kế hoạch xuất nhập khẩu, kế hoạch vận chuyển phù hợp với tình hình thực tế; tránh được tình trạng ùn ứ hàng hóa, phương tiện tại cửa khẩu, tiết kiệm chi phí logistics; giảm thiểu thiệt hại và rủi ro.

Chức năng cảnh báo chống ùn tắc được Tổng cục Hải quan, Bộ Tài chính triển khai với sự phối hợp của Tổng cục Đường bộ, Bộ GTVT dựa trên nền tảng những thành tựu và ứng dụng mới về công nghệ thông tin, nhằm thực hiện chỉ đạo của Chính phủ về việc quyết liệt thực hiện các giải pháp giảm tình trạng ùn tắc, tháo gỡ khó khăn cho các doanh nghiệp, tạo điều kiện cho hàng hóa xuất nhập khẩu được giao thương thuận lợi qua các cửa khẩu đường bộ.

Duy Vũ

Cơ quan Hải quan cần xây dựng hệ sinh thái dữ liệu dựa trên sự tin cậy

Cơ quan hải quan có thể thúc đẩy chuyển đổi hải quan số bằng việc áp dụng văn hóa khai thác dữ liệu và xây dựng hệ sinh thái dữ liệu.

Messi chia sẻ với tờ Diario Ole: “Vì tuổi tác nên rất khó để chơi ở World Cup 2026. Tôi thích chơi bóng và một khi cảm thấy mình còn có phong độ tốt, cháy cùng niềm đam mê, tôi sẽ tiếp tục duy trì điều đó.

Cũng còn khá lâu nữa mới đến kỳ World Cup tiếp theo và việc góp mặt hay không còn phụ thuộc vào sự nghiệp của tôi sẽ diễn ra như thế nào”.

Việc tiếp tục được chứng kiến Messitrên sân cỏ, là niềm vui không chỉ với người Argentina mà cả các CĐV bóng đá nói chung. Như thuyền trưởng Scaloni cũng đã thuyết phục số 10 huyền thoại của họ tiếp tục sát cánh cùng đội ở World Cup diễn ra vào 3 năm sau:

“Tôi nghĩ Messi có thể góp mặt ở kỳ World Cup tiếp theo. Cánh cửa tuyển Argentina sẽ luôn rộng mở. Anh ấy hạnh phúc trên sân và với chúng tôi, điều đó sẽ thật tốt”.

Messi giữ kỷ lục về số lần xuất hiện ở World Cup nhiều nhất sau khi vượt qua Lothar Matthaus của Đức, khi chơi trận thứ 26 – chung kết kịch tính World Cup 2022 giữa Argentina và Pháp. Anh cũng là một trong năm cầu thủ duy nhất ra sân ở 5 kỳ World Cup khác nhau.

Nếu góp mặt ở World Cup 2026, Messi có cơ hội trở thành cầu thủ ghi bàn hàng đầu mọi thời đại của giải đấu. Đội trưởng của Argentina hiện có 13 bàn thắng, kém 3 bàn so với kỷ lục gia Moroslav Klose của Đức.

Số 10 dự kiến sẽ gia hạn hợp đồng với PSG khi thỏa thuận hiện tại giữa đôi bên sẽ hết hạn vào cuối mùa. Chức vô địch thế giới cùng tuyển Argentina là lý do chính Messi tiếp tục ở lại Paris, để anh có thể duy trì chơi bóng đỉnh cao.